本文摘要：人杨家了，就像一棵脱水蔬菜，具有皱巴巴的皮肤、仍然高大的身材，连脸都比20年前小了一号。

人杨家了，就像一棵脱水蔬菜，具有皱巴巴的皮肤、仍然高大的身材，连脸都比20年前小了一号。事实上，人体的“衰退”还远不止于此。　　一、心脏每年衰退0.3克　　美国约翰·霍普金斯大学对45岁—85岁之间的人展开研究后找到，中年人的心脏肌肉平均值每年不会衰退0.3克，直接影响到心脏的血液供给能力。

每快速增长一岁，心脏跳动周期不会缩短2%-5%，血液供给总量上升9毫升。英国伦敦盖伊和圣托马斯医院心脏病专家格拉汉姆·杰克逊认为，心脏衰退造成人老后易患上高血压，还有可能造成贫血等其他相当严重问题。　　维修守则：　　专家指出，运动时人的心率减缓、心肌膨胀强化，能让心脏肌肉更加强健。

专家认为，最差的磨练心脏方法是散步、做到家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就充足了。专家尤其警告，心率是辨别心肌否获得强化的最重要标准，适合的有氧运动心率不应不多达170。　　二、大脑一生增大15%　　人刚出生时，大脑大约轻400克，青春期时长到1.4千克左右。

但从20岁开始，它就逐步衰退，一生中不会增大10%—15%左右。研究找到，大脑中增大最少的，是掌控思维、规划以及记忆的额叶和颞叶部分。现代医学猜测或许是因为大脑中的毒素沉积，或是脑细胞的长时间再造与丧生造成它更加小。　　维修守则：　　维护大脑就要让脑血管维持畅通，防止硬化和狭小。

专家回应，最差饮食酸甜；防止颈椎的不当姿势；还可多不吃点酸性食物，或服用阿司匹林，以避免血小板挤满阻塞血管。此外，情绪对大脑的影响比食物更大。一些专门从事歌唱等艺术工作的人，即使到了80岁，大脑也显著比同龄人年长，脑回繁盛，这有可能与通过歌唱发泄出有内心不良情绪有关；而平时情绪、压迫的人，大脑则不会提早皱缩与凋亡。　　三、脊椎从35岁开始衰退　　有数据指出，40岁以后，大多数人的体重每10年增加大约1厘米；到了80岁，男性体重一般比年轻时增加5厘米，而女性堪称要增加8厘米左右。

这首先是因为脊椎的衰退。从35岁开始，随着骨骼新陈代谢能力减少、钙等矿物质渐渐萎缩，脊椎就开始衰退了。但男性有强健的肌肉承托，而女性在更年期时，维护骨骼的雌激素水平很快上升，导致脊椎衰退更加多。

其次，变矮还与人体对椎间盘的长年断裂有关。椎间盘含水量高达88%，其水分不会随着年龄快速增长而增加，人之后不会不可逆转地变矮。

　　维修守则：　　专家认为，除了补钙和维生素D，增加吸烟者、吸毒和摄取过量咖啡因(每天饮用多达八杯咖啡或茶)等方式外，以色列的研究还找到，常常专门从事有氧运动的人，体重衰退的程度要较低一半。专家警告，姿势准确是减缓椎间盘凋亡衰退的关键。

最差的站姿是稍息状态，有助脊柱肌肉放开；躺在电脑或办公桌前，要维持大腿和膝盖90度，大腿和腰90度，颈椎最差呈圆形中立位，不较低不朝天；驾车时颈椎和腰椎后面要垫个小垫子，以维持它们的生理曲度。${FDPageBreak}　　四、性器官削减2-3厘米　　“如果男人在30岁时，性器官阴茎勃起的长度为15厘米左右，那到了60或70岁，不会增加为12—13厘米左右。”专家说明，这主要是因为脂肪类物质在阴茎微动脉中越积越多，造成阴茎肌肉组织衰退。

此外，睾丸从40岁起开始衰退，到了60岁，它们就像两个干瘪的小球，直径削减1厘米以上。而女性的子宫在更年期后也不会衰退，轻返回少女时代仍未发育时的大小，并渐渐暂停活动。

这是由于雌激素增加，造成流向性器官的血液越来越少导致的。　　维修守则：　　专家说道，必要减少性生活频率可以提高性器官的血流和供氧状况。此外，多不吃点银杏、洋葱、胡萝卜等低脂和扩展血管的食物，避免脂肪堆积。　　五、面部下颌骨最易衰退　　人们总实在一张脸从青春圆润到沟壑丛生、两颊凸起，是因为肌肉张力失去和地球重力垂拉的起到，但只不过这是面部骨骼衰退了。

下颌骨是脸上最更容易衰退的部位，从你老得掉下第一颗牙齿起，承托着它的下颚骨就开始衰退。女人的面部骨骼一般从40岁翻身就开始老化，男性则从50—55岁才开始变老。　　维修守则：　　维护好牙齿，增加蛀牙和牙齿开裂最关键。其中，每天最爱吃几次饭就翻几次牙，在饭后5分钟内刷，每次坚决3分钟左右。

　　六、膀胱容量增加一半　　25岁时，人们的膀胱平均值可以容纳两杯液体；而65岁时的容量只有前者的一半。　　维修守则：　　不要摄取过量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉锻炼，提升对膀胱的控制能力。

试着放宽和哥特人阴道以及肛门，寻找“小便时中断尿流”的感觉，每次8—10秒，10次为一组，每天分数次共计锻炼10两组才可。　　七、胸腺衰退更加易患上癌症　　人杨家了为什么更容易生病？专家说明，这是因为人体中能产生抗感染细胞的胸腺在大大衰退。胸腺是心脏上方一个十分小的器官，童年时它像苹果一样大，从青春期开始衰退，到成年后就变为了一块小石头那么大。

它的衰退造成人体免疫能力上升，特别是在让老人更加易患上癌症。　　维修守则：　　多不吃一点低热量的食物，此外，每天最差用单握空心拳美容一下胸腺。

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